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Vitamina que ayuda a dormir

Todos sabemos que hay que tomar vitaminas, sabemos que para alguna cosa en especial es conveniente tomar esta vitamina u la otra, pero sabemos lo que nos pasa cuando estamos faltos de alguna vitamina?

Vitamina B8 o Biotina, también llamada Vitamina H

Sirve para transformar las grasas y proteínas, previene la calvicie y las canas, controla dolores musculares y ronchas, ayuda a dormir bien y a estar de buen humor.

Su falta provoca: Flojera, mal humor, depresiones,  náuseas y pérdida de apetito.

Esta vitamina viene en estos alimentos: Hígado, nueces, mantequilla de cacahuete, yema de huevo y coliflor.

mantequilla de cacahuete

 

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