Todos sabemos que hay que tomar vitaminas, sabemos que para alguna cosa en especial es conveniente tomar esta vitamina u la otra, pero sabemos lo que nos pasa cuando estamos faltos de alguna vitamina?
Vitamina B8 o Biotina, también llamada Vitamina H
Sirve para transformar las grasas y proteínas, previene la calvicie y las canas, controla dolores musculares y ronchas, ayuda a dormir bien y a estar de buen humor.
Su falta provoca: Flojera, mal humor, depresiones, náuseas y pérdida de apetito.
Esta vitamina viene en estos alimentos: Hígado, nueces, mantequilla de cacahuete, yema de huevo y coliflor.
